ماجد المصرى

منتدى قانونى - ترفيهى - منوعات


    نظام غذائى لانقاص الوزن

    شاطر
    avatar
    roro

    عدد المساهمات : 27
    تاريخ التسجيل : 02/09/2009

    نظام غذائى لانقاص الوزن

    مُساهمة  roro في 2009-09-06, 08:34

    بسم الله الرحمن الرحيم
    اعضاء منتدانا الكرام

    جايبلكم النهارده نظام غذائى اسبوعى

    لمن يريد الحصول على الرشاقه والحفاظ عليها




    * اولا الأفطار اليومى ثابت لكل ايام الاسبوع

    هو عباره عن : كوب شاى بحليب خالى من الدسم بدون سكر _ قطعه جبن قريش تعادل 50 جرام

    بيضه مسلوقه _ نصف رغيف سن


    * اليوم الأول :

    الغذاء : طبق سلطه كبير _ خضار سوتيه يعادل 300 جرام _ شريحه لحم مسلوقه او مشويه

    _ ثمره فاكهه واحده

    العشاء : 2 بيضه مسلوقه _ نصف رغيف سن



    * اليوم الثانى :

    الغذاء : طبق سلطه كبير _ طبق شوربه خضار يعادل 250 جرام _ ربع دجاجه مسلوقه

    منزوعه الجلد _ قطعه او قطعتين بطيخ


    العشاء : 3 ملاعق فول بالليمون بدون زيت _ 2 ثمره خيار _نصف رغيف سن



    * اليوم الثالث :

    الغذاء : طبق سلطه كبير _ربع كيلو سمك مشوى _ نصف رغيف سن - ثمره فاكهه

    العشاء : طبق شوربه خضار يعادل 250 جرام _ ثمره خيار وثمره طماطم _ نصف رغيف سن



    * اليوم الرابع :

    الغذاء : طبق سلطه كبير _ 4 ملاعق ارز كبيره _ ربع دجاجه مسلوقه منزوعه الجلد

    ثمره تفاح

    العشاء : قطعه جبنه قريش تعادل 50 جرام _ نصف رغيف سن _ ثمره فاكهه



    * اليوم الخامس :

    الغذاء : طبق سلطه كبير _ خضار سوتيه يعادل 300 جرام _ ربع ارنب مسلوق او مشوى

    نصف رغيف سن _ 3 ثمرات مشمش او موز

    العشاء : سلطه فاكهه ( مجموعه فواكه الموسم )



    * اليوم السادس :

    الغذاء : طبق سلطه كبير _ 4 ملاعق مكرونه _ كبده مشويه تعادل 150 جرام

    _ ثمره جوافه


    العشاء : علبه زبادى منزوع الدسم _ نصف رغيف سن - ثمره فاكهه



    * اليوم السابع :

    الغذاء : طبق سلطه كبير _ طبق شوربه خضار تعادل 250 جرام _ شريحه لحم مسلوقه

    ثمره او ثمرتين فاكهه

    العشاء : 100 جرام تونه بدون زيت _ طبق سلطه صغير _ نصف رغيف سن







    هذا النظام عن تجربه

    انتظروا المزيد ومستنيا الردود

    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 252
    تاريخ التسجيل : 07/08/2009

    شكرا على الموضوع

    مُساهمة  Admin في 2009-09-07, 07:25


    هذا الموضوع مهم جدا خاصه وان الدراسات اثبتت ان الوزن الزائد سبب كثير من امراض القلب والشرايين وتؤثر كذالك على العظام ويارنت نتبيعه
    شكرااااااااااااااااا

      الوقت/التاريخ الآن هو 2018-05-26, 15:53